К Всемирному дню психического здоровья.

К Всемирному дню психического здоровья.
Психическое здоровье – это не просто отсутствие психического заболевания, но и состояние психологического и социального благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться со стрессами, продуктивно и плодотворно работать, вносить вклад в жизнь своего сообщества. Сегодня каждый человек, ведущий активный образ жизни, ежедневно испытывает стрессы.
Рекомендации по сохранению психического здоровья
1.  Полноценный отдых и здоровый сон не менее 8 часов в сутки.
2.  Регулярные занятия физкультурой или спортом, выполнение любой работы, связанной с движением. Излишки адреналина накапливаются в организме и могут способствовать развитию психических расстройств.
3.  Занятие любимым делом. Если основная деятельность человека не связана с любимым делом, важно уделять достаточно времени для хобби. Это поможет снять накопившееся напряжение.
4.  Отношения в семье. Этот пункт особенно важен для здоровья психики. 
5.  Интимная сторона жизни. Известно, что долгое воздержание может привести к различным психическим расстройствам, например, к депрессии.
6.  Правильное питание. Оно является залогом не только физического здоровья, но и необходимо для сохранения и укрепления психического здоровья.
7.  Преодоление зависимостей. Нужно начинать с тех, которые имеют выраженный физиологический характер: курение, чрезмерное употребление алкоголя и другие вредные привычки, которые мешают здоровому образу жизни.
8.  Перемена образа мышления. Стремитесь как можно реже сталкиваться с негативом, меньше проводите времени у телевизора, компьютера, избегайте контактов с неприятными людьми. Ищите плюсы во всем, что вас окружает.
9.  Смех и чувство юмора. Ученые давно выяснили, что неподдельный смех положительно влияет на здоровье. Будьте веселы и чаще улыбайтесь, это очень полезно.
10.  Общение с природой, привязанность к животным формирует иной взгляд на мир.
11.  В качестве дополнения к перечисленным методам рекомендуется посещать различные психологические тренинги.
Берегите себя и свое здоровья. Помните, излишняя эмоциональность вредит только Вам!